随着生活质量的提高，许多人都患有肥胖症，所以减肥已经成为大多数人生活中的一种习惯了。如果你想减肥，平时的锻炼是必要的，同时，你还需要非常注意饮食。为什幺减肥期间的训练都一样，但有些人训练效果好，而另一些人训练效果差？造成这种原因的因素有很多，绝大多数是和饮食有关。
无论是身体素质，还是饮食，都是可以改变的，例如，一些新陈代谢能力强的人减脂自然快，那幺，我们怎样才能培养出一种易瘦体质，提高身体的新陈代谢能力呢？
从饮食开始，以下三种方法可以有效地帮助你改善新陈代谢。
1、一定要吃早餐
许多人认为，只要不摄入卡路里，就自然可以减少脂肪。理论上，这是对的，但是节食是一种不健康的减肥方式，所以最好不要这样做。此外，经过一夜的睡眠，身体的新陈代谢将降至最低点。早餐可以说是激活了身体的新陈代谢，帮助身体的各种功能恢复正常运行。如果你放弃吃早餐，那幺也将失去早上消耗卡路里的最佳时间，还会影响你的肠胃健康。
2、多吃蛋白质
无论是增加肌肉还是减少脂肪，蛋白质都非常重要。在肌肉增强过程中，蛋白质可以修复肌肉并增加肌肉。在减肥期间，蛋白质也可以使能量燃烧，在增加肌肉力量的同时，还可以提高身体的新陈代谢能力，从而提高减肥的效率。值得注意的是，多吃蛋白质不是说一次性摄入过多的蛋白质，而是分多餐摄入。
3、HIIT训练
HIIT训练是一种高强度间歇训练，结合了无氧与有氧，能使全身在最短的时间内进入燃烧脂肪的状态，锻炼20分钟的减肥效果比跑步1小时还好。不仅如此，还能促进身体新陈代谢，帮助身体变瘦。